为什么深蹲后臀部没感觉?

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深蹲臀部没感觉,你怕是做了假的深蹲哦。众所周知无深蹲不翘臀,深蹲就是训练臀部的。为什么深蹲后臀部没感觉?

如果练完深蹲臀部没有一点点感觉,那一般是有两个原因。

一、深蹲动作失误

深蹲想要练到臀部,最基础的动作规范有两种,一个是屈髋,还有一个是负荷后移。

屈髋就是不要让腰部力量代偿臀部受力,腰背挺直,用腹部靠近大腿蹲下去,这样臀部就能吃到力了。为什么深蹲后臀部没感觉?

其次就是负荷不能前倾,深蹲时全程都是脚后跟发力,膝盖尽量不要超过脚尖,防止负荷前倾,进而让股四头肌代偿臀部受力。为什么深蹲后臀部没感觉?

二、深蹲训练方式

这主要针对一些熟手而言,如果你动作姿势没有问题,那你就要尝试去改变训练项目。

除了加强深蹲组数和重量之外,围绕深蹲做的深化训练也非常重要。比如:

蹲跳为什么深蹲后臀部没感觉?

弹力带深蹲为什么深蹲后臀部没感觉?

这些训练的补充可以深化臀部训练效果,升阶深蹲训练红利,进而更加刺激臀部泵感。

以上就是深蹲训练的两种方法,请指教。

强硬健身,

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    深蹲 深蹲有意翘臀,但是做着腰疼,没感觉到屁股有...

    答:绷紧腰背,腿不要弯或尽量少弯,俯身提拉杠铃或哑铃。整个过程保持躯干固定不弯曲。 这是硬拉的“轻量版”,容易感觉到髋部用力。随后练习深蹲时,先从小重量甚至不负重做起。

    为什么我深蹲,大腿前侧有感觉,臀部却没感觉吗

    答:把深蹲换成硬拉试试 深蹲是大腿整体发力的,硬拉可以把大腿后侧和臀肌孤立出来

    为什么我用keep练深蹲,大腿前侧有感觉?臀部却没感...

    答:可能动作有一些问题,没有做到位或者别的。

    深蹲后没感觉是不是不标准

    答:可以负重,可以扛着杠铃深蹲

    求教,深蹲大腿没感觉就已经累了

    答:慢慢练习吧

    为什么我深蹲总是只感觉大腿酸痛 而臀部没感觉

    答:深蹲锻炼的是大腿肌肉,第一次做深蹲或者好久不做恢复做深蹲的确会大腿疼。恢复几天就好了。祝你成功。

    现在做深蹲第二天没感觉了怎么办

    答:说明练习的量已经适应了,对肌肉的锻炼效果不理想。可以加强深蹲的量和强度,加深刺激才可以更好的提高。

    练深蹲为什么腿部肌肉完全没感觉,就是腰部和腹部...

    答:如果你小腿和大腿肌肉足够发达,自然没有累的感觉;再一种情况可能是你的锻炼量还是不够,没有抵达它的疲劳感地步!

    关于深蹲,为什么大腿酸,屁股却没感觉 豆

    答:动作不标准,注意膝盖不要过脚尖

    做杠铃深蹲以后,大腿后侧肌肉酸痛,正常吗,不是...

    答:应该是你深蹲下降的时候后侧肌肉肱二头肌蹦的太紧了,深蹲的时候下降的不要太深,超过膝关节90度一点就可以了,完全深蹲下去肌肉就放松了。 如果还是找不到股四头肌(大腿前侧)的感觉用斯密斯架固定架多试试,重量不要太重,找股四头肌发力感觉。

    深蹲臀部为什么没有感觉酸疼

    要蹲到你大便的时候一样(你如果用的是坐式马桶 那就另当别论了) 呵……不疼就多来两次,直到有酸疼感为止……但要注意休息 三天一次

    为什么我深蹲总是只感觉大腿酸痛 而臀部没感觉

    深蹲锻炼的是大腿肌肉,第一次做深蹲或者好久不做恢复做深蹲的确会大腿疼。恢复几天就好了。祝你成功。

    为什么我深蹲,大腿前侧有感觉,臀部却没感觉吗

    把深蹲换成硬拉试试 深蹲是大腿整体发力的,硬拉可以把大腿后侧和臀肌孤立出来

    深蹲的正确姿势

    臀部,就要先脚间距比肩宽一点,下去的时候收腹塌腰,运用好伸髋的力量起身。 要往下坐下去的感觉,这样膝盖的压力就小一点。深蹲主要练大腿前侧的。 如果做深蹲臀部没感觉...

    说深蹲可以锻练臀大肌,为何我做深蹲臀大肌完全没有锻练的感觉?

    动作不标准,女生也要举器。举空杠。还有小细节,深蹲时膝盖不能超过脚尖,腰要挺直。像坐板凳一样。

    正确做完深蹲后应该疼大腿还是疼臀部

    都疼,,,我觉得屁股会更疼一点 纯个人感觉

    怎样深蹲对臀部刺激最大?

    如果只是深蹲而言,主要是看蹲的高低程度,蹲的越低,刺激就越大,不过蹲的过低是不科学不安全的,很容易对膝盖造成损伤,你可以练练专门练臀部的器械啊,比如俯身腿弯举可以练...

    负重深蹲后 多次第二天屁股和大腿都很痛

    靠谱,肌肉在增长。

    深蹲多做屁股会大,大腿会粗?

    不会把屁股练大~会使屁股有形 只能告诉你一个概念: 肌肉和脂肪的体积比例1:3 说明白一点就是如果把屁股的脂肪练成肌肉的话(相对比较极端的比较屁股本来脂肪就多)那...

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