维生素E和维生素C还能不能吃?

来源:360DOC    由用户 我爱你文摘 收藏
责任编辑:李平
字体:

目前维生素E主要用于维护皮肤、头发、指甲的健康,但缺乏维生素E则会损伤神经、眼睛和免疫系统。过量补充会提高中风、心脏病、先天缺陷、前列腺癌的风险。

维生素E和维生素C还能不能吃?

而维生素C作用更多一些,包括预防细胞损伤、有助于构建皮肤/骨骼/肌肉和其他组织、影响大脑作用、保护视力、促进其他营养素发挥效果并可能抗癌,缺乏维生素C可导致坏血症等一系列问题。过量能引起胃病、腹痛、腹泻,甚至是肾结石

所以,不是所有人都需要补这两种维生素、且这两种维生素并不都是吃到嘴里最有效,下面就分别说说两者的功效、副作用、使用方法等。希望帮你解决一些困惑。


维生素E的功效、副作用、使用方法

1.维生素E的功效

维生素E主要用于维护皮肤、头发和指甲的健康。如含维生素E的乳液和油有助于抗炎、增强皮肤抵抗力,如能够防晒。但口服没有直接涂抹效果好。

目前并没有可靠的证据显示维生素E能除疤或是能治疗心脏疾病、癌症、阿尔茨海默病等。

2.维生素E的副作用

长期、过量使用会提高患病风险,包括:

  • 中风,长期使用(超过10年)维生素E会提高中风的风险;

  • 心脏病,无论是合成维生素E还是天然维生素E,只要每天的剂量为400IU或更高,死亡风险就会增加,糖尿病或心血管疾病患者每天服用400IU天然维生素E会增加心脏病和心衰的风险,剂量越高、风险越大;

  • 胎儿患先天性心脏病,在怀孕早期服用维生素E补充剂可能对胎儿有害,一项研究发现,女性在怀孕前8周服用维生素E,胎儿患先天性心脏缺陷的概率会增加1.7-9倍;

  • 男性患前列腺癌,但男性每周服用超过7次的复合维生素比单独服用维生素E补充剂患前列腺癌的风险更大。

其他副作用还包括:

  • 外用到皮肤上时可能产生刺激;

  • 服用过量维生素E补充剂可引起恶心、头痛、腹胀、乏力等症状;

  • 服用血液稀释剂或其他药物的人在服用维生素E补充剂前应告知医生,否则可能发生相互作用。

3.哪些人该补充维生素E,怎么补充?

其实,维生素E缺乏症很罕见,大多会出现患有其他疾病的人身上,如有消化问题和囊性纤维化的人,低脂饮食者也可能会略微缺乏维生素E。所以这类人才需要注意增加摄入。最好从饮食中获取。

富含维生素E的食物包括:

  • 植物油,最好来源是小麦胚芽油,还有红花油;

  • 绿叶蔬菜,如菠菜;

  • 强化谷物和其他食品;

  • 鸡蛋和花生酱;

  • 坚果,如葵花籽、杏仁、榛子。

每日摄取推荐量(RDA)包括从食物中和任何补充剂中摄取的维生素E总量,具体用量如下图所示。

维生素E和维生素C还能不能吃?

注意不要超过下面表里所写的最大摄入量。除非医生建议不要高剂量使用维生素E补充剂。因为维生素E是脂溶性的,所以和食物一起混合服用会更容易吸收。维生素E和维生素C还能不能吃?


维生素C的功效、副作用、使用方法

1.维生素C的功效

  • 能促进胶原蛋白的生长,对构建皮肤、骨骼、肌肉和其他组织很重要。

维生素E和维生素C还能不能吃?

  • 维生素C有助于防止化学物质损伤身体细胞和DNA,有助于身体各器官或部位长久维持正常功能,减少阿尔茨海默病、癌症等疾病的侵害。

  • 有助于生成大脑向身体其他部位传递信号的激素,所以会影响到大脑的作用,能影响情绪、记忆力、动机以及对疼痛的感觉。

  • 维生素C有助于维持眼睛健康。维生素C但能够减缓老年性黄斑变性(AMD)恶化且可能有助于降低白内障的风险。

  • 高剂量使用可能抗癌,特别是静脉注射入身体,可能减缓癌细胞的生长和扩散让化疗和放疗过程更顺畅,有助于减轻治疗的副作用,但也会降低疗效。

2.过量摄入维生素C的危害

成年人一天中摄入的维生素C如果超过2000毫克就会引起胃病、腹部绞痛、腹泻,剂量过高还会导致肾结石。

3.如何补充维生素C

我们的身体不会自行产生维生素C,但每天多吃水果和蔬菜通常就能够获得所需的维生素C:

  • 新鲜的生水果是绝佳的维生素C来源,包括橙子、柚子、柠檬和、橙、浆果、草莓、覆盆子、蓝莓、小红莓、木瓜、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、李子、西瓜等。最常见的香蕉、苹果和梨也有维生素C;

维生素E和维生素C还能不能吃?

  • 蔬菜中含维生素C较多的非甜椒莫属,其他绿叶蔬菜如甘蓝、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含维生素C。花椰菜、西红柿、红薯、西葫芦也有助于补充维生素C。

另外:

  • 维生素C可促进身体吸收植物性铁,与富铁食物搭配食用更好,比如同时吃菠菜和红椒、同时吃豆子和花椰菜或同时吃燕麦和草莓;

  • 维生素C会随着时间减少,加热也会破坏维生素C,所以一定选新鲜、生水果。

  • 如果要烹饪,最好用蒸或煮的办法,这样对维生素的破坏比较少。

成年男子每天需要有90毫克维生素C,而女子则需要75毫克,但女性怀孕或者哺乳的时候需求量会有所增加。吸烟的人体内维生素C含量会更低,为了满足需要抽烟的人每天需额外补充35毫克维生素C。

维生素E和维生素C还能不能吃?


以上内容由“问上医”团队整理绘制自美国家庭医生智库,想了解更多权威、有趣的健康知识,欢迎关注我们!

    根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

    吃维生素C和维生素E能喝酒吗

    答:没有直接影响,但都不要随便吃。 滥用维生素E对身体不仅无益,而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性,有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量,还会诱发血栓性静...

    维生素E和维生素C可以同时吃吗?

    答:您好!维生素E和维生素C有抗氧化的作用,具有消斑的作用,同时服用可以增加美容的作用,没有副作用和不良反应,您可以选择好的品牌维生素服用,祝您顺利!

    维生素E和维生素C配合吃会胖吗

    答:吃维生素E和C都不会长胖的; 维生素E:主要功能能降低胆固醇,预防动脉粥样硬化、白内障、提高免疫力、清除身体有毒物质等。 维生素C:维生素C主要是提高人体免疫力,预防癌症、心脏病和中风的发生,促进牙齿与牙龈的健康,还可以抗衰老等。 本...

    维生素c和维生素e能一起吃吗?

    答:可以的多种维生素一起服用,效果更好,但是要注意用量,不然会适得其反。 维生素E与维生素B一起服用,维生素E的抗氧化的作用,将会得到强化。 因此,服用维生素E,最好能与含维生素C与维生素B一起服用。 这是一种值得介绍的方法,有益于人体健康...

    维生素e和维生素c同时吃有什么作用及功能主治

    答:维生素C的作用:1、胶原蛋白的合成2、治疗坏血病3、预防牙龈萎缩、出血4、预防动脉硬化5、抗氧化剂6、治疗贫血7、防癌8、保护作用9、酶10、提高人体的免疫力11、提高机体的应急能力 维生素E的作用: 1.有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。 2....

    听说吃维生素E和维生素C能去斑,那要吃多久啊?我...

    答:女人都是很爱美的。怕自己变丑陋。单纯吃维生素C,E对皮肤上的斑不会有太大作用,因为他们从消化道走,远远渗不到皮肤这一层,所以要单靠吃维生素去斑效果很慢,也不明显。试试这个吧 1.桃花粉去斑 桃花,冬瓜种子,蜂蜜各适量.桃花阴干和干燥冬...

    维生素C和E能不能长期吃,有没有负作用

    答:维生素C和维生素B是水溶性的,而常见的维生素E、A、D则是脂溶性的,溶解和吸收的原理及过程都不一样。 经常补充一些维生素B、C还可以,它们是水溶性的,补充的多的话可以随着尿液和汗液以及呼吸时的水蒸气排出体外,但是维生素E、A、D就不行了,...

    天然维生素E胶囊、和维生素C片长期吃,对身体有害吗?

    答:维生素C一般作用 1、维生素C能增强皮肤弹性,预防色斑; 2、维生素C可促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤,加速手术后的恢复; 3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命; 4、维生素C可有助于治疗牙龈出血; 5、维生素...

    常吃维生素E和C好吗?

    答:维生素C可以常吃,但是维生素E,不可常吃。如果说多吃了维生素C还是没有什么问题的,多喝点水,对身体影响不大,而维生素E建议不要吃太多。 维生素中如果说是水溶性的,多吃一点问题不大的,一般都可以通过溶于水而排出体外了,而如果说是脂溶性...

    每天吃一颗维生素E和维生素C会不会有副作用的

    答:不会的,这玩意不会在体内长时间聚集的,会随着认得排泄将不能吸收的排出去。而且维生素E和VB 、VC搭配着能增强效果。 PS: VE是脂溶性的物质,其特殊性相对VC补充量来较少,晚上一粒即可,而VC是水溶性的物质,要在身体里保存相对不容易点,喝水排泄...

    维生素E和维生素C可以一起吃吗?

    没有危害,维生素C吃多少都没事情他会从你体类排除的,维生素E要看是植物提取还是人工合成植物提取的要好点 这2种都没危害,维生素C对皮肤有好处防皮肤变黑.有美百皮...

    维生素C和E能不能同时吃?能不能长期一起吃

    维生素c和维生素E可以一起服用 主要用于维生素缺乏性的疾病 不可以盲目使用,

    维生素C和维生素E可以 一起吃吗

    防止牙床出血。 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 维生素E的作用: ... 前列腺肥大等。 维生素C和E可以同时服用,双鹤药业原来有一种药就是维生素C和E的...

    维生素C和维生素E能同时吃吗?

    没有问题 一个是水溶性维生素 一个是脂溶性维生素 互相不影响 不过不建议过量补充 如果饮食正常的话 不需要特别补充的 偶尔吃几颗就行

    维生素E和维生素C能一起吃吗?不要长篇大论..

    你的量正好坚持吧,成人维生素C100毫克每天超过1000毫克为过量长期过量会造成草酸尿和肾结石和维生素C依赖,维生素E10毫克每天,摄入超过800毫克会出现视觉模糊,恶心,...

    维生素C和维生素E可以在每天一起吃吗?有什么副作用?

    维生素C为水溶性维生素,维生素E为脂溶性维生素。水溶性维生素溶于水而不溶于脂肪... 或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压...

    维生素C和E可以同时吃吗?

    维生素E的药理作用 维生素C,维持身体健康及预防疾病,维生素C不足不只是引起坏血... 第一种,阿司匹林。维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度,所以当维生素E与阿司...

    维生素E和维生素C一起吃会有什么效果

    VE和VC两者都是很强的抗氧化剂,不同在于VC是水溶性的维生素,负责消除身体水份中... 对抗皮肤各种亚健康问题,协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。而且VC还可...

    维生素c片能不能天天吃?

    缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良........富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉... 维生素C或还同时服用其他维生素的做法,只是权宜之计,就获得全面均衡营养而言,吃蔬...

    养生堂天然维生素C和维生素E一起吃有什么效果?

    维生素C增强皮肤抵抗力,还有美白的效果,维生素E祛斑。维C一天两次一次一片,维E一... 吃维C就可以了,一般维E适合于年龄比较长的女性。多吃水果吧,维生素的效果还是比不...

    声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

    为您准备的好内容:

    www.154155.com true http://154155.com/18/0712/20/44130189fzj769911164.html report 9426 目前维生素E主要用于维护皮肤、头发、指甲的健康,但缺乏维生素E则会损伤神经、眼睛和免疫系统。过量补充会提高中风、心脏病、先天缺陷、前列腺癌的风险。而维生素C作用更多一些,包括预防细胞损伤、有助于构建皮肤/骨骼/肌肉和其他组织、影响大脑作用、保护视力、促进其他营养素发挥效果并可能抗癌,缺乏维生素C可导致坏血症等一系列问题。过量能引起胃病、腹痛、腹泻,甚至是肾结石。所以,不是所有人都需要补这两种维生素、且这两种维生素并不都是吃到嘴里最有效,下面就分别说说两者的功效、副作用、使用方法等。希望帮你解决
    最近关注
    首页推荐
    热门图片
    最新添加资讯
    24小时热门资讯
    精彩资讯
    精彩推荐
    热点推荐
    真视界
    精彩图片
    社区精粹
    关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
    Copyright © 2004-2017 154155.com All Rights Reserved. 五五收藏馆版权所有
    京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
    本网严厉打击各类违法违规信息,如有相关及其他问题请联系TEL:18210233381 E-MAIL:513175919@qq.com
  • 深圳
  • 广州
  • 东莞
  • 上海
  • 北京
  • 武汉
  • 成都
  • 北京
  • 上海
  • 天津
  • 重庆
  • 深圳
  • 广州
  • 东莞
  • 佛山
  • 中山
  • 珠海
  • 惠州
  • 江门
  • 汕头
  • 肇庆
  • 茂名
  • 梅州
  • 阳江
  • 揭阳
  • 清远
  • 韶关
  • 河源
  • 云浮
  • 汕尾
  • 潮州
  • 湛江
  • 台山
  • 阳春
  • 顺德
  • 南宁
  • 柳州
  • 桂林
  • 北海
  • 贵港
  • 河池
  • 来宾
  • 防城港
  • 崇左
  • 玉林
  • 梧州
  • 钦州
  • 百色
  • 贺州
  • 南京
  • 苏州
  • 无锡
  • 常州
  • 南通
  • 徐州
  • 扬州
  • 镇江
  • 泰州
  • 连云港
  • 淮安
  • 盐城
  • 宿迁
  • 沭阳
  • 大丰
  • 江阴
  • 昆山
  • 杭州
  • 宁波
  • 温州
  • 金华
  • 嘉兴
  • 台州
  • 绍兴
  • 湖州
  • 丽水
  • 衢州
  • 舟山
  • 海宁
  • 乐清
  • 瑞安
  • 义乌
  • 石家庄
  • 保定
  • 邯郸
  • 沧州
  • 秦皇岛
  • 唐山
  • 廊坊
  • 邢台
  • 衡水
  • 张家口
  • 承德
  • 定州
  • 馆陶
  • 张北
  • 赵县
  • 正定
  • 郑州
  • 洛阳
  • 开封
  • 许昌
  • 平顶山
  • 新乡
  • 南阳
  • 安阳
  • 商丘
  • 濮阳
  • 周口
  • 信阳
  • 驻马店
  • 漯河
  • 三门峡
  • 鹤壁
  • 焦作
  • 济源
  • 明港
  • 鄢陵
  • 禹州
  • 长葛
  • 武汉
  • 宜昌
  • 襄阳
  • 孝感
  • 黄冈
  • 荆州
  • 十堰
  • 黄石
  • 恩施
  • 荆门
  • 咸宁
  • 鄂州
  • 随州
  • 潜江
  • 天门
  • 仙桃
  • 神农架
  • 长沙
  • 岳阳
  • 株洲
  • 常德
  • 衡阳
  • 怀化
  • 娄底
  • 张家界
  • 益阳
  • 湘潭
  • 郴州
  • 邵阳
  • 永州
  • 湘西
  • 南昌
  • 赣州
  • 九江
  • 景德镇
  • 上饶
  • 萍乡
  • 吉安
  • 宜春
  • 抚州
  • 新余
  • 鹰潭
  • 永新
  • 合肥
  • 蚌埠
  • 阜阳
  • 淮南
  • 安庆
  • 宿州
  • 六安
  • 马鞍山
  • 巢湖
  • 芜湖
  • 淮北
  • 滁州
  • 铜陵
  • 宣城
  • 亳州
  • 黄山
  • 池州
  • 和县
  • 霍邱
  • 桐城
  • 福州
  • 厦门
  • 莆田
  • 宁德
  • 三明
  • 南平
  • 泉州
  • 漳州
  • 龙岩
  • 武夷山
  • 海口
  • 三亚
  • 五指山
  • 青岛
  • 济南
  • 烟台
  • 潍坊
  • 临沂
  • 淄博
  • 济宁
  • 泰安
  • 威海
  • 德州
  • 东营
  • 滨州
  • 聊城
  • 日照
  • 莱芜
  • 菏泽
  • 枣庄
  • 太原
  • 临汾
  • 大同
  • 运城
  • 晋中
  • 长治
  • 晋城
  • 阳泉
  • 吕梁
  • 忻州
  • 朔州
  • 临猗
  • 清徐
  • 西安
  • 咸阳
  • 宝鸡
  • 渭南
  • 汉中
  • 榆林
  • 延安
  • 安康
  • 商洛
  • 铜川
  • 兰州
  • 天水
  • 白银
  • 庆阳
  • 平凉
  • 酒泉
  • 张掖
  • 武威
  • 定西
  • 金昌
  • 陇南
  • 临夏
  • 嘉峪关
  • 甘南
  • 银川
  • 吴忠
  • 石嘴山
  • 中卫
  • 固原
  • 西宁
  • 海西
  • 海北
  • 果洛
  • 海东
  • 黄南
  • 玉树
  • 海南
  • 沈阳
  • 大连
  • 鞍山
  • 丹东
  • 抚顺
  • 锦州
  • 营口
  • 盘锦
  • 朝阳
  • 辽阳
  • 本溪
  • 葫芦岛
  • 铁岭
  • 阜新
  • 庄河
  • 瓦房店
  • 哈尔滨
  • 大庆
  • 齐齐哈尔
  • 牡丹江
  • 绥化
  • 佳木斯
  • 鸡西
  • 双鸭山
  • 鹤岗
  • 黑河
  • 伊春
  • 七台河
  • 大兴安岭
  • 长春
  • 吉林
  • 四平
  • 延边
  • 松原
  • 白城
  • 通化
  • 白山
  • 辽源
  • 成都
  • 绵阳
  • 德阳
  • 南充
  • 宜宾
  • 自贡
  • 乐山
  • 泸州
  • 达州
  • 内江
  • 遂宁
  • 攀枝花
  • 眉山
  • 广安
  • 资阳
  • 凉山
  • 广元
  • 雅安
  • 巴中
  • 西昌
  • 阿坝
  • 甘孜
  • 昆明
  • 大理
  • 曲靖
  • 红河
  • 玉溪
  • 丽江
  • 文山
  • 楚雄
  • 西双版纳
  • 昭通
  • 德宏
  • 普洱
  • 保山
  • 临沧
  • 迪庆
  • 怒江
  • 贵阳
  • 遵义
  • 黔东南
  • 黔南
  • 六盘水
  • 毕节
  • 铜仁
  • 安顺市
  • 黔西南
  • 拉萨
  • 日喀则
  • 山南
  • 林芝
  • 昌都
  • 那曲
  • 阿里
  • 呼和浩特
  • 鄂尔多斯
  • 包头
  • 赤峰
  • 通辽
  • 呼伦贝尔
  • 巴彦淖尔
  • 乌兰察布
  • 锡林郭勒
  • 兴安
  • 乌海
  • 阿拉善
  • 海拉尔
  • 乌鲁木齐
  • 昌吉
  • 巴音郭楞
  • 伊犁
  • 阿克苏
  • 喀什
  • 哈密
  • 克拉玛依
  • 博尔塔拉
  • 吐鲁番
  • 和田
  • 石河子
  • 克孜勒苏
  • 阿拉尔
  • 五家渠
  • 图木舒克
  • 库尔勒
  • 香港
  • 澳门
  • 本地宝