怎样恢复自己的免疫力?

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近期管家也是非常忙,没了运动量,饮食又不注意,也没有额外补充什么维生素,还熬夜通宵看球,导致了身体变得很差,免疫力下降,荨麻疹反反复复一个月还没有好。一个小例子说出来就是想和大家说明身体的免疫力下降,是有很多方面一起作用的效果。

1、运动:适量而持续性的运动,让身体形成一个稳定的状态,运动的人比较容易入眠,让身体机能强化;

2、饮食:健康均衡的饮食,蔬菜家禽类肉蛋海鲜等均不可少;

3、维生素:可以多补补维生素c,如平时多吃蔬菜可以跳过,但不爱吃的最好是吃吃维生素c片。微量元素缺乏这边就不说了哦;

4、睡眠:按时睡觉,最好是晚上10-11:30入睡,让身体得到很好的休息。

5、看到题主用了一个词:恢复,想必是经历了中医里面说的伤元气的事,所以建议是好好休养,慢慢逐渐恢复,不可操之过急~

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