夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

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夏天天气炎热,更需要我们注意调养身体。

早上、中午、晚上,都是夏季养生的重点时间段。

夏季养生,记住这句口诀:早养胃,午养心,晚养百脉。

早上养胃

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

现在很多人都或多或少有各种胃病。

胃病“三分靠治,七分靠养”。

即使没有胃病,在生活中也要注意对胃的保养。

早上7点到9点,是养胃的好时机。

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,患上胃疾。

1.早上7:00 一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,补充身体流失的水分。

但不要一次性喝太多,100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

最好就是温开水,不要喝凉的,以免对胃部造成刺激。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.早上7:30 吃好早餐养胃

经常不吃早餐,容易引发胃病、十二指肠溃疡。

还会导致低血糖、记忆力下降等,增加胆结石患病风险。

一份合格的早餐,应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早上不要吃辛辣刺激的食物,以免损伤胃黏膜。

中午:养心

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

夏季养生,重在养心。

夏天是心血管疾病高发期,在高温季节养护心脏,尤为重要。

11点到13点,这个时间段,是一天中最利于养心的关键时刻。

1.刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。

在饭后半小时左右,适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效保护心脏。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.小睡片刻:护心血管,防心脏病

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会

如果睡不着,可以闭目养神。

晚上:养百脉

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

很多人会在晚上做自己想做的事情,锻炼或娱乐活动等。

但从21点到23点,尽量让自己静下心来。

这个时间段是增元气、养百脉的好时机,也是忙碌了一天下来,好好养护自己的好时段。

1.手指梳头:气血顺畅

用手指梳头,可以疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

晚上用手指梳头3分钟,就可以很好的起到保健作用。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.温水泡脚:温补肾脏

温水泡脚,可以温养我们的肾。夏天泡脚,更是能缓解一天的疲劳,让自己得到一个很好的放松。

晚上9点到11点,泡脚最合适。泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3.晚上捶背:好入睡

很多人在夏天容易睡不好,可以试试睡前捶背。

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,帮我们更好地入睡。

捶背有拍法和击法两种,均要沿脊柱两侧进行。

拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

来源:禾健康

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