总是脚跟痛,可能你需要减肥了……

来源:360DOC    由用户 geros 收藏
责任编辑:张小俊
字体:

齐医生有个朋友,一直期望着『世界那么大,想出去看看』,但他早晨经常出现脚跟痛,走路多的时候疼痛尤甚。


话说千里之行始于足下,这位朋友却被足下的毛病耽误了脚步。他求助于我,想治好这个毛病,看着他日渐膨胀的身材,我给出的解决方案就是:减肥。


阻碍这位朋友旅行梦的毛病,就是足底筋膜炎,在人群中并不少见,但很多人并不知道如何对待这个病,而白白遭受很多痛苦。



典型的劳累病:足底筋膜炎

足底筋膜是一条位于脚底的结实、坚韧的软组织带,作用是维系足弓,在足部的运动中起到关键的作用。


这个筋膜对运动如此重要,出现炎症的主要原因就是被急性或者慢性拉伤,其中以慢性拉伤更为常见。


急性拉伤常见原因:

  • 鞋不合适:如减震和支持功能不够;

  • 路不合适:如坑洼不平的石子路。


慢性拉伤则常常是过度使用的结果,简单来说就是累着了,比如:

  • 无休息跑步时间过长;

  • 用脚跟跳跃过多。


在体重超重的人群中,这个筋膜承受的压力会更大,更容易产生炎症,所以,控制体重也是预防足底筋膜炎的有效手段。



足底筋膜炎的警示信号

如果出现脚后跟痛或者脚心痛,而且有下面这些特点的话,就要小心足底筋膜炎了。


  1. 早上起床时疼痛尤其明显;

  2. 像有钉子钉在脚后跟上一样,开始痛得不敢着地,需要缓一缓才能继续走路;

  3. 按压会使疼痛加重,但疼痛的范围不大;

  4. 勾脚尖、脚趾上伸展时疼痛最明显,因为这个动作会导致足底筋膜紧张并刺激炎症区域。


居家治疗建议


足底筋膜炎并不是一种很难治的疾病,90%的患者无论是否进行治疗都会在9个月内缓解。不过进行合适的处理治疗,可以避免症状加重,减轻痛苦。


急性发作(疼痛在 3 周以内)

  1. 首先要注意去除致病因素,比如不要在石子路上行走,走路时穿合适的鞋子;

  2. 让脚休息 3 周,少做勾脚尖等引起疼痛的动作;

  3. 疼痛前 2 天可以冷敷,每次 10 分钟,一天可以敷多次;2 天后每天热敷 5 次,每次 20 分钟;

  4. 合理止痛,比如口服布洛芬等非甾体类抗炎药,也可以在疼痛处贴含有止痛成分的膏药。


慢性损伤(疼痛超过 3 周或反复发作)

  1. 足底加用足跟垫(一种垫在脚跟、类似于增高鞋垫的东西),可以减小足底筋膜的张力;

  2. 睡觉时使用保持足底张力的夜间夹板,避免睡觉时足趾屈曲、筋膜挛缩;

  3. 多休息,避免做引起疼痛的剧烈运动;

  4. 如果仍不见好转可以去医院进行局部封闭注射甚至是手术治疗。


希望大家可以远离足底筋膜炎的困扰,舒服享受行万里路的快乐。

    根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

    开始是膝盖痛、过两天脚后跟也开始痛 。请问什么原...

    答:1.你和我以前一样!骨膜炎! 我现在好了,你不要剧烈运动! 每天用热毛巾服一服!吃点消炎药!2.你可能膝盖间有积水! 3.注意休息就是了! 慢慢就好了!

    有点胖,脚后跟痛,该怎么减肥

    答:我吃的膳食纤维糖果,一个月瘦了17斤,不用节食,不用运动

    跳绳减肥 脚后跟出现疼痛现象是怎么回事

    答:没有经常运动,或者运动突然剧烈的扭伤。

    跑步减肥时,脚尖和脚后跟应该哪个先着地

    答:前脚掌——对关节压力小,省膝盖 后脚掌——重心低,省体力,费膝盖

    。我以前是个胖子,运动锻炼减肥以后怕冷经常感冒...

    答:我是一名健身教练,运动减肥不只做有氧运动否则关节损伤 还容易反弹,免疫力还会下降。要力量运动弄个有氧结合 合理 饮食,可能你还伴随过度缩减饮食。 有健身疑问可以找本教练解答

    脚后根痛是什么情况

    答:引起脚跟痛的疾病可能不像心梗这么凶险,很多时候仅仅是因为站太久、走路走得太多...4. 肥胖的人要减肥肥胖可谓百害无一利,不仅是「三高」的危险因素,还会增加...

    脚后跟小面积脱皮,不痛不臭不痒。最近经常跑步,...

    答:会不会是鞋不合适磨的?脱皮的话多喝一些水 洗澡之后可以在脱皮处抹一些润肤霜

    前两月参加了一次减肥训练营一个半月、总是走步、...

    答:问题分析: 足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛, 意见建议:给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,这可考虑局部注射强的松龙.

    查看一下权健脚跟垫肚脚后跟痛,但拍了片子没有骨...

    答:物理疗法不治根呀。还是知道自己的病原好一些。超重会引起脂肪肝高血压高血脂等。为了健康确实需要减肥。

    最近想跳绳减肥,跳了一周左右,现在两只脚的的脚...

    答:楼主还是跟腱的问题,减少活动量,多泡热水,过几天就会好转的。

    女人脚跟痛是什么原因?

    间接达致减肥目的。 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。你去我一个朋友的空间看看,(她q8 8 5 94 384)我就用了一个减肥产品挺...

    脚跟痛咋办

      3)足底脂肪垫萎缩:老年人的足跟痛较为复杂,除了以上两种可能的原因外,还有老... 下班后忙于逛街、跳瘦身操,足部又未能得到很好的休息,由于足跟长期受压、运动过度...

    最近跑步,起床后或睡晚午觉后脚跟痛,但几分钟后就恢复正常了...

    血液循环不畅,坚持锻炼,营养要跟上,最好每天喝一小杯,活血化瘀。

    孩子必需每天打乒乓球跑步,怎么缓解脚跟痛

    脚跟痛是短期性的,慢慢的多跑几次就会不同了,乒乓专用鞋的底很硬,最好用软的东西垫一下。

    吃黄豆芽脚跟痛

    以及其他的矿物质,对于减肥有一定的好处,但是要注意饮食上的均衡,不要仅仅吃一种食物用来减肥,这样效果通长很容易反弹。脚跟痛跟吃黄豆芽应该没有关系,要对脚部经常护...

    长时间的站立。后脚跟痛怎么办?

    回到家每天临睡前就用温水泡脚 不但可以消痛 还可以令足部血液循环顺畅 晚上睡眠也会变好

    右脚后脚跟痛,骨头痛。(男,28岁)

    医生:有啊 患者:个把月哦 患者:之前在运动减肥,每天走路的很多 患者:但是就是右脚痛 医生:建议这段时间减少运动,局部热敷,外用扶他林凝胶。 患者:我每天额女用足浴桶泡...

    j脚跟痛长骨刺怎么治疗效果更好

    避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减... 又不会伤及病脚。6、减肥偏胖是引发骨质增生的原因之一,因此减肥也是刻不容缓。7、...

    有晓得脚跟痛治疗方法太谢谢了啊!

    下班后忙于逛街、跳瘦身操,足部又未能得到很好的休息,由于足跟长期受压、运动过度和受风寒,引起足跟脂肪纤维垫无菌性炎症,最终诱发疼痛。足跟痛是因跟骨足底面所附着...

    声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

    为您准备的好内容:

    www.154155.com true http://154155.com/18/0711/21/62307fzj769662755.html report 8109 齐医生有个朋友,一直期望着『世界那么大,想出去看看』,但他早晨经常出现脚跟痛,走路多的时候疼痛尤甚。话说千里之行始于足下,这位朋友却被足下的毛病耽误了脚步。他求助于我,想治好这个毛病,看着他日渐膨胀的身材,我给出的解决方案就是:减肥。阻碍这位朋友旅行梦的毛病,就是足底筋膜炎,在人群中并不少见,但很多人并不知道如何对待这个病,而白白遭受很多痛苦。典型的劳累病:足底筋膜炎足底筋膜是一条位于脚底的结实、坚韧的软组织带,作用是维系足弓,在足部的运动中起到关键的作用。这个筋膜对运动如此重
    最近关注
    首页推荐
    热门图片
    最新添加资讯
    24小时热门资讯
    精彩资讯
    精彩推荐
    热点推荐
    真视界
    精彩图片
    社区精粹
    关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
    Copyright © 2004-2017 154155.com All Rights Reserved. 五五收藏馆版权所有
    京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
    本网严厉打击各类违法违规信息,如有相关及其他问题请联系TEL:18210233381 E-MAIL:513175919@qq.com
  • 深圳
  • 广州
  • 东莞
  • 上海
  • 北京
  • 武汉
  • 成都
  • 北京
  • 上海
  • 天津
  • 重庆
  • 深圳
  • 广州
  • 东莞
  • 佛山
  • 中山
  • 珠海
  • 惠州
  • 江门
  • 汕头
  • 肇庆
  • 茂名
  • 梅州
  • 阳江
  • 揭阳
  • 清远
  • 韶关
  • 河源
  • 云浮
  • 汕尾
  • 潮州
  • 湛江
  • 台山
  • 阳春
  • 顺德
  • 南宁
  • 柳州
  • 桂林
  • 北海
  • 贵港
  • 河池
  • 来宾
  • 防城港
  • 崇左
  • 玉林
  • 梧州
  • 钦州
  • 百色
  • 贺州
  • 南京
  • 苏州
  • 无锡
  • 常州
  • 南通
  • 徐州
  • 扬州
  • 镇江
  • 泰州
  • 连云港
  • 淮安
  • 盐城
  • 宿迁
  • 沭阳
  • 大丰
  • 江阴
  • 昆山
  • 杭州
  • 宁波
  • 温州
  • 金华
  • 嘉兴
  • 台州
  • 绍兴
  • 湖州
  • 丽水
  • 衢州
  • 舟山
  • 海宁
  • 乐清
  • 瑞安
  • 义乌
  • 石家庄
  • 保定
  • 邯郸
  • 沧州
  • 秦皇岛
  • 唐山
  • 廊坊
  • 邢台
  • 衡水
  • 张家口
  • 承德
  • 定州
  • 馆陶
  • 张北
  • 赵县
  • 正定
  • 郑州
  • 洛阳
  • 开封
  • 许昌
  • 平顶山
  • 新乡
  • 南阳
  • 安阳
  • 商丘
  • 濮阳
  • 周口
  • 信阳
  • 驻马店
  • 漯河
  • 三门峡
  • 鹤壁
  • 焦作
  • 济源
  • 明港
  • 鄢陵
  • 禹州
  • 长葛
  • 武汉
  • 宜昌
  • 襄阳
  • 孝感
  • 黄冈
  • 荆州
  • 十堰
  • 黄石
  • 恩施
  • 荆门
  • 咸宁
  • 鄂州
  • 随州
  • 潜江
  • 天门
  • 仙桃
  • 神农架
  • 长沙
  • 岳阳
  • 株洲
  • 常德
  • 衡阳
  • 怀化
  • 娄底
  • 张家界
  • 益阳
  • 湘潭
  • 郴州
  • 邵阳
  • 永州
  • 湘西
  • 南昌
  • 赣州
  • 九江
  • 景德镇
  • 上饶
  • 萍乡
  • 吉安
  • 宜春
  • 抚州
  • 新余
  • 鹰潭
  • 永新
  • 合肥
  • 蚌埠
  • 阜阳
  • 淮南
  • 安庆
  • 宿州
  • 六安
  • 马鞍山
  • 巢湖
  • 芜湖
  • 淮北
  • 滁州
  • 铜陵
  • 宣城
  • 亳州
  • 黄山
  • 池州
  • 和县
  • 霍邱
  • 桐城
  • 福州
  • 厦门
  • 莆田
  • 宁德
  • 三明
  • 南平
  • 泉州
  • 漳州
  • 龙岩
  • 武夷山
  • 海口
  • 三亚
  • 五指山
  • 青岛
  • 济南
  • 烟台
  • 潍坊
  • 临沂
  • 淄博
  • 济宁
  • 泰安
  • 威海
  • 德州
  • 东营
  • 滨州
  • 聊城
  • 日照
  • 莱芜
  • 菏泽
  • 枣庄
  • 太原
  • 临汾
  • 大同
  • 运城
  • 晋中
  • 长治
  • 晋城
  • 阳泉
  • 吕梁
  • 忻州
  • 朔州
  • 临猗
  • 清徐
  • 西安
  • 咸阳
  • 宝鸡
  • 渭南
  • 汉中
  • 榆林
  • 延安
  • 安康
  • 商洛
  • 铜川
  • 兰州
  • 天水
  • 白银
  • 庆阳
  • 平凉
  • 酒泉
  • 张掖
  • 武威
  • 定西
  • 金昌
  • 陇南
  • 临夏
  • 嘉峪关
  • 甘南
  • 银川
  • 吴忠
  • 石嘴山
  • 中卫
  • 固原
  • 西宁
  • 海西
  • 海北
  • 果洛
  • 海东
  • 黄南
  • 玉树
  • 海南
  • 沈阳
  • 大连
  • 鞍山
  • 丹东
  • 抚顺
  • 锦州
  • 营口
  • 盘锦
  • 朝阳
  • 辽阳
  • 本溪
  • 葫芦岛
  • 铁岭
  • 阜新
  • 庄河
  • 瓦房店
  • 哈尔滨
  • 大庆
  • 齐齐哈尔
  • 牡丹江
  • 绥化
  • 佳木斯
  • 鸡西
  • 双鸭山
  • 鹤岗
  • 黑河
  • 伊春
  • 七台河
  • 大兴安岭
  • 长春
  • 吉林
  • 四平
  • 延边
  • 松原
  • 白城
  • 通化
  • 白山
  • 辽源
  • 成都
  • 绵阳
  • 德阳
  • 南充
  • 宜宾
  • 自贡
  • 乐山
  • 泸州
  • 达州
  • 内江
  • 遂宁
  • 攀枝花
  • 眉山
  • 广安
  • 资阳
  • 凉山
  • 广元
  • 雅安
  • 巴中
  • 西昌
  • 阿坝
  • 甘孜
  • 昆明
  • 大理
  • 曲靖
  • 红河
  • 玉溪
  • 丽江
  • 文山
  • 楚雄
  • 西双版纳
  • 昭通
  • 德宏
  • 普洱
  • 保山
  • 临沧
  • 迪庆
  • 怒江
  • 贵阳
  • 遵义
  • 黔东南
  • 黔南
  • 六盘水
  • 毕节
  • 铜仁
  • 安顺市
  • 黔西南
  • 拉萨
  • 日喀则
  • 山南
  • 林芝
  • 昌都
  • 那曲
  • 阿里
  • 呼和浩特
  • 鄂尔多斯
  • 包头
  • 赤峰
  • 通辽
  • 呼伦贝尔
  • 巴彦淖尔
  • 乌兰察布
  • 锡林郭勒
  • 兴安
  • 乌海
  • 阿拉善
  • 海拉尔
  • 乌鲁木齐
  • 昌吉
  • 巴音郭楞
  • 伊犁
  • 阿克苏
  • 喀什
  • 哈密
  • 克拉玛依
  • 博尔塔拉
  • 吐鲁番
  • 和田
  • 石河子
  • 克孜勒苏
  • 阿拉尔
  • 五家渠
  • 图木舒克
  • 库尔勒
  • 香港
  • 澳门
  • 本地宝