你说你坚持不下去?应该的

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川叔在豆瓣管理着一个小组,叫做【学习型友邻大集合】,这个创始人不是我,是一个妹子创立的,可能是因为起的名字特别好,所以目前有9万多人加入,后来妹子没空打理,把这个小组转让给了我。


学习型友邻,是不是听起来很热血上进?

但进去之后你会发现,全部都是在打卡,而且我发现一个有趣的现象,大部分的打卡,开头随随便便的,坚持不了7-10天,开始没有压力和目标的,很容易中途断档。

什么样的打卡最容易坚持?为了考试和考职称不得不做的学习。


其实关于打卡这件事,小川叔一直都不太赞成。

首先,我觉得打卡是一种记录没错,但不能当做一个可持续性的行为。


一个行为能够可持续,或者说可以养成习惯,一定离不开三种东西:目标、行动调整、奖励。


离开这三种东西纯粹靠精神意志力去打卡,除非一开始你的目标就是【不得不】,不然你很难坚持。

比如,你马上还有多少天就要考试、考核了,所以你不得不每天必须看多少内容,背多少题目,只要一过了这个关卡,你的坚持立刻松懈。


人的意志力很脆弱,尤其是在【我都不知道我为什么这么干】的时候。


因此,比如像学习、减肥、运动、甚至是读书这种事,你希望形成习惯,或者希望去坚持,很容易……坚持不下去,这是应该的。


小川叔之前好像做过一次打卡,叫做坚持画画90天,但是我几乎是以每两周一个主题,去做调试和调整的,不然别说坚持了,画画9天对我来说都可能是枯燥。


可能说到这里,有的小伙伴会问,那我还想要去做某事怎么办呢?




首先:目标都不是制定出来的,是测试出来的。


拍脑门制定的目标大部分都不靠谱,我一周要读4本书,我一个月要背1000个单词,这种目标你可以先定,定完之后测试一周看看,然后你再取一个平均数。


注意:我这里说的目标不是那种你为了考学或者其他有时间限制,有压力,而定下的目标,我们说的目标可能只是长期的、缓慢的、甚至是没什么人监督的目标。


它可能源于你想改变现状的内心,可能只是因为你无聊,也可能只是其他朋友圈的小伙伴都在做,所以你被感染了而已。


那么,这种目标最大的要素,不是去比较,而是要先去做。

因此,合理的制定这样的目标,先放手去做,才是根本。


制定了目标之后,要不断调整你的行为


你的行为会因为短期插入一个新的动作而产生不适应。

本来每天晚饭之后你都是坐在沙发上看韩剧的,现在突然变成要出门走一千步,你内心里一定好大不情愿。

先调整几天看看,是否自己的内心有【愉悦感】,如果没有,把走路一千步的时间放在早晨呢?放在中午呢?或者换成下班后提早下一站地,走路回家呢?


方法的落地,是需要一个研究的过程,强行压迫自己必须接受新的变化,你迎接的一定只会是反弹,以及报复性的负面情绪。


你内心里会有无数个声音对你说,别做了,根本没用,你何必为难自己?你这么做没什么效果,诸如此类。


你的放弃,一大半儿都来自这里。


最后是奖励机制


做这种没人要求的事,必须要有奖励。

没有奖励,谁都做不下去。


拿写公众号这件事来说,你有没有发现,尤其是这个月开始,很多公众号开始呈现了两极分化?


连续更新的,排版好看的,不是有公司,就是有团队,因为只靠一个人的力量,走不远。


纯粹的个人号,更新时间会越来越长,写的内容会越来越少。


为什么呢?

这往往是一件事情的分水岭,一件事坚持去做,要么成立团队,做大。要么找到可持续的契机,比如赚钱、比如出书。


不然,做这件事的人,自己都无法说服自己,每天花大量的时间和经历投入在这里,是为了什么?


所以川叔应该是从去年开始,就尝试去接广告,通过一步一步的试错,熟悉谈判沟通逻辑,找到自己的标准,找到原创文章和广告的比例,一直试验到现在。


为什么那时候我那么确定要这么做?

钱不是重要的理由,重要的是奖励的这个环节。


所以,当你完成了本月的读书任务,当你完成了本月的运动指标,你给这样的一个自己什么奖励?买更多的书?加更多的运动任务么?那你觉得如果那不是你自己,而是另外的一个员工的话,他听到了这个【奖励】会开心么?


把你的奖励变成真实的奖励,带来幸福感的,有一定小仪式的东西,这样你之后的继续,才不会显得苦逼。


没人催促的任务,最难做的就是【不要产生辛苦感】

所有的改变都痛苦,所有的跑步,练拳,都会带来腰酸腿疼的后遗症,正是因为如此,所以你才更要记得跑步完,打完拳的那种痛快和酣畅淋漓。


你不记得,不享受,之后你就只会记得,跑步=腿疼 打拳=腰疼,然后就更不想做了。



合理的目标、针对不同状况调整自己的行为、给自己奖励,有了这三个你就可以坚持了么?


你还需要最后一个小钥匙。给自己留出放假的日子。


人不是机器,过分关注打卡这件事,会很容易产生,一旦做不到就愧疚的心态,这种愧疚不会让你下一次更努力,只会让你下次不想做。


愧疚堆积多了,更不想去做这件事。


所以,要如何做一个机动性的假期呢?

在更大的时间维度,给自己一个放量,在这个时间维度去总结和复盘,让自己达标。


比如小川叔一般的更新频次是每周的一三五更新,一周三篇的话,一个月四周,应该是12篇,我给自己的放量是10-12篇。

10篇就是达标。


每个月接广告的数量是2-3个,广告的时间安排是周二周四,尽量是隔周安排,不是连续安排,没有特殊原因,每周不会安排两期广告。


每个月月底会统计本周的更新数量,以及广告数量,总结一下这周写的选题内容的好坏,广告沟通里存在的问题等等。


而你看到的这个机动量,是我一点点测试自己得来的。


或许你看到这里也会问,川叔,那你为什么不自己开个公司,或者自己带一个团队呀?


每个人都有各自的偏好选择。

我不太喜欢开公司,对很多人负责,那我会很焦虑。


带助理这件事之前做过,但助理能帮忙的地方不多,如果是免费的助理,对方找不到成就感,就会做不久,如果是收费的助理,工作量不饱和,开钱多了我心里不平衡,开钱少了,对方也不干。


对微信号来说,我的目标没那么大,所以冒然用一个大的团队去运营,调整或加大自己的目标,对我来说反而是不舒服的一件事。


好了,关于坚持这件事,今天就说到这,如果你有坚持的小窍门,也欢迎你在评论区分享给我哦!


BY 小川叔 即日








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    答:直译有点困难,选择了意译。 もうやり通せないかもしれない(可能已经不能坚持到底了)

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    答:你就说,三年都熬过来了,这就离终点不远了,要加油。你为什么上高中。是为了上大学吧,既然你有梦想,那就自己朝着梦想努力啊

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