5个“黄金瘦腿”小动作,只要坚持,不想变成筷子腿都难

来源:互联网    由用户 一大山人 收藏
发表时间:2018/1/18 13:31:36
责任编辑:王强
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爱美的你是不是也想要心动的筷子腿?今天要分享一套
瘦腿操给大家,简单又实用,轻松打造迷人的美腿哦。  
  

1:双手叉腰,右脚伸直抬起,这个姿势停留30秒。


2:用右手拉直右脚的脚踝,放在大腿根部的位置,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒。


3:双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度,手腕在肩膀的下方,膝盖在臀部的下方,这是慢慢的把膝盖打直,手也推直,这一步记住臀部是最高点哦,要用力把臀部往上推。


4:右脚往前踩一大步,后退用力伸直,后脚跟也要用力往上,脚要蹲低一点哦,双手合掌伸直靠近两耳朵,停留一分钟。


5:两脚并拢躺平,双手放在臀部的外侧,把脚抬到90度的位置,吐气时把右脚往下放,大约离地面10公分左右,动作要慢慢的哦。

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    www.154155.com true http://154155.com/17/0711/12/4223150fzj670518863.html report 7656      爱美的你是不是也想要心动的筷子腿?今天要分享一套瘦腿操给大家,简单又实用,轻松打造迷人的美腿哦。   1:双手叉腰,右脚伸直抬起,这个姿势停留30秒。2:用右手拉直右脚的脚踝,放在大腿根部的位置,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒。3:双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度,手腕在肩膀的下方,膝盖在臀部的下方,这是慢慢的把膝盖打直,手也推直,这一步记住臀部是最高点哦,要用力把臀部往上推。4
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